クリパルヨガとは -自分の内面と向き合うヨガ

クリパルヨガは、伝統的なヨガの哲学やヨガのポーズを基に、セラピー要素を加えたことで独特のスタイルが確立されているヨガの流派のひとつです。自分の内面と向き合いながらヨガを楽しめるため、多様性や個人を尊重する現代社会向けのヨガとしても広まりつつあります。

ヨガ初心者にもおすすめのクリパルヨガ

クリパルヨガは、ヨガのポーズを完成させることを目指すというよりも、ヨガに取り組む一人ひとりの心の中にある感情を受け入れることを重視する、精神性に重きを置いたヨガです。そのため、ヨガ初心者の人にもおすすめです。
自分の内面と向き合うことで自己理解を深め、人間関係を改善するといったセラピー的な要素を持っているため、心の安定や癒やしを求める人から支持を得ている流派でもあります。

クリパルヨガで得られる効果

技術よりも精神性を重視するクリパルヨガでは、リラックス効果や集中力アップ、心身のバランスの安定といった効果が期待できます。

リラックス効果

クリパルヨガでは、少しずつレベルアップを図っていくため、最初から高い技術が求められることはありません。エクササイズの一環として汗を流すというよりは、じっくりと取り組むことでリラックス効果を得ることができます。体の負担になるほどハードな運動を行うことはないため、初心者でも無理なく始められるでしょう。

集中力アップ

一つひとつのポーズに丁寧に取り組みながら、瞑想をしていくクリパルヨガ。修練を積んでいくことで、体が思うように動かせるようになり、ヨガのポーズの状態でも落ち着いて瞑想ができるようになり、高い集中力が得られるでしょう。
瞑想が習慣化すると、自分の内面を客観的に観察できるようになります。心身をリラックスさせながら集中力を高めることで、日々のパフォーマンスの向上も期待できます。

心身のバランスを整える

クリパルヨガでは、ヨガを行う一人ひとりの個性や自主性が尊重されます。そのため、決められたペースなどはなく、自分の好きなペースで取り組むことができます。慣れてくると、自分に合った流れでポーズを進められるようにもなります。体の動きと呼吸をコントロールできるようになることで、自分自身に対する理解が深まり、心身のバランスを整えられるようにもなるでしょう。